ダイエットの王道はやっぱり食事をへらすこと
巻くだけ!おやじ腹凹ダイエット(ベルト付き) (マガジンハウスムック)
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マガジンハウス (2013-06-21)
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仕事のシフトの関係上
22時過ぎに帰宅する と
夜勤 というのがあります。
夜勤のときには
定食さやんで定食をたべ
22時ごろに帰宅をしても
普通にご飯をたべる という生活でしたが
夜勤・・・お弁当持参（量も少なめ）
22時ごろ帰宅・・・プロテインのみ（代替え食）
あとは
朝 体重を量って記録する
座りっぱなしになることが多いので
階段を使って歩く量を増やす
（オフィスは5階！）
などとやっております。
ぽっこりおなかを
ふっくらおなか くらいにしたいと思います。
夏はやっぱり
お腹が目立つような気がする！！
